Seleccionar página

Lácteos y lactancia materna: un binomio perfecto

3 Feb, 2020

¿Estás preparada para afrontar la maternidad? Lo cierto es que no es fácil estarlo, ya que son muchos los retos que presenta este periodo. Sin embargo, para ayudarte cuentas con distintos profesionales que están dispuestos a brindarte todo su apoyo y sus conocimientos para que puedes afrontar este emocionante periodo de tu vida con éxito. Una de las claves es que te alimentes de la manera adecuada, por eso en las siguientes líneas queremos mostrarte cómo lactancia materna y consumo de lácteos deben ir de la mano.

¿Por qué lactancia materna y consumo de lácteos deben ir de la mano?

Es necesario que durante el embarazo y en la lactancia la mujer consuma 3 raciones de leche o derivados lácteos cada día. Cuando así se hace, se consigue que el bebé tenga el peso y el tamaño adecuados al nacer. Sin embargo, la mayoría de las mujeres no toman esa cantidad de lácteos cada día, al menos es lo que afirma la Federación Española de Sociedades de Nutrición, Alimentación y Dietética (FESNAD).

De hecho, la presidenta de FESNAD, Ascensión Marcos, comenta lo siguiente sobre este hecho:

“Esta situación pone de manifiesto el enorme desconocimiento que existe todavía hoy en día en la sociedad sobre los beneficios de una ingesta adecuada de lácteos y la importancia de una correcta educación e información nutricional”.

Debes tener en cuenta que a lo largo del embarazo aumentan las necesidades de energía y de nutrientes, sirven para que el feto pueda crecer y desarrollarse de la manera adecuada. No solo a nivel físico, sino también neuronal.

De hecho, hay estudios que muestran que por cada 100 gramos al día de incremento en el consumo de alimentos lácteos se puede reducir hasta un 11 % el riesgo de que el bebé tenga un bajo peso al nacer.

Las tres raciones

Esas tres raciones de lácteos diarias son fuente de vitaminas, proteínas y minerales, entre estos últimos destaca el calcio y el yodo, claves para que el bebé tenga un correcto desarrollo neuronal. Además, los expertos advierten que este consumo de productos lácteos es especialmente importante en la segunda mitad de la gestación.

Para cumplir con esa cantidad, la recomendación es incluir un lácteo en cada una de las principales comidas del día. Los expertos recalcan lo beneficioso que será para el bebé que su madre esté bien alimentado, no solo en el momento del parto, sino a lo largo de su vida. Además, si llevas una buena alimentación no tendrás que tomar suplementos vitamínicos.

Tanto el embarazo como la lactancia son dos periodos claves en la vida de una mujer. La dieta que se lleva determinará en gran manera cómo se afrontan. Por medio de la alimentación la madre debe contar con todos los nutrientes que precisa para cubrir todas sus necesidades y también las de su bebé.

La alimentación permitirá que el bebé se desarrolle en tu interior durante el embarazo y que después tu leche materna pueda seguir proporcionando a tu hijo todo lo que necesita.

Está claro que lactancia materna y consumo de lácteos forman una pareja inseparable.

 

Otros blogs

15 - Ene - 2023

El destete respetuoso, ¿es posible?

Seguramente, cuando estabas embarazada, te preparaste, leíste y te formaste sobre lactancia materna. Hay mucha información, grupos, profesionales, libros… Toda esa información es imprescindible, para aumentar la confianza y conseguir una lactancia satisfactoria. Pero todo lo que tiene un...

9 - Ene - 2023

Boca-mano-pie, ¿qué tienes que saber?

Si tu peque va a la escuela infantil, es probable que ya hayas oído este nombre. Este virus puede darse durante todo el año, pero suele tener un pico en otoño. Sigue leyendo, para aprender todo lo que tienes que saber sobre el Boca-mano-pie. ¿Qué “bicho” entra en juego? Es una enfermedad...

Un puñado en frutos secos entre unas manos

21 - Dic - 2022

Frutos secos y niños, ¿qué tienes que saber?

Cuando un bebé empieza la alimentación complementaria, son muchas dudas las que pueden surgirle a los padres. Una de las más recurrentes es que alimentos podemos o no podemos dar. Entre los alimentos que generan dudas, los frutos secos, es uno de los alimentos estrella, por sus características...

Una niña pequeña jugando con dos rodajas de naranja. Etapas evolutivas

14 - Dic - 2022

Etapas evolutivas de 1 a 2 años, ¡cómo crecen!

Es increíble, como crecen y evolucionan los bebés, es algo que me apasiona, la evolución que tienen tanto a nivel físico como en desarrollo psicomotor, en los primeros años de vida, ¡son máquinas perfectas! En un post anterior, os hablamos de las etapas...

Unos pies de un bebe que ya se mantiene en pie. Los mocos entran por los pies.

10 - Dic - 2022

Los mocos entran por los pies

¿Los virus, entran por los pies? ¡Vaya pregunta más rara! Imagino, que es lo que estás pensando. Pero seguro que habéis oído lo de… «No vayas descalzo, que te vas a poner malo», ¿qué hay de verdad en esto? Ya que lo hemos oído toda la vida, y lo seguimos haciendo. Hoy vengo dispuesta a...

2 - Dic - 2022

No quiero ser mamá

Podcast 33. No quiero ser mamá Contamos con más de 30 podcast con información valiosa para ti. En estos podcast se tratan todos esos temas que como mujer te afectan e interesan. Hechos desde el corazón. Descárgatelos en: Ivoxx y Spotify. Trascripción del podcast Un jueves más en Bihozt Mujeres...

Niña pequeña mamando mientras su madre trabaja. Señales destete

27 - Nov - 2022

Señales de destete… ¿es el momento?

La lactancia materna es un proceso cambiante, en el que la madre y el bebé van forjando su relación y creando su propia historia de lactancia. El principio, todos lo tenemos claro, el bebé llega a este mundo y lo recibe el pecho de su madre, con más o menos dificultades iniciales, dependiendo...

Fiesta del bebé. Regalo para embarazadas

19 - Nov - 2022

Ideas de regalo para embarazadas, ¡vamos a ser prácticos!

Si tienes cerca una mujer embarazada, tu hermana, prima, amiga, vecina… seguro que se te ha pasado por la cabeza regalarle algún detalle para que esté preparada en la llegada de su peque, pero, ¿el qué?. ¿Cuál es el mejor regalo para embarazadas? A veces, tenemos dudas sobre que podemos...

Bebé mordiendo el cepillo de dientes Haakaa. Dolor dentición

12 - Nov - 2022

¿Cómo aliviar el dolor, en la dentición de tu bebé?

La salida de los dientes, y los bebés, vaya temazo, ¿verdad? Hay padres que no refieren haber notado nada de nada en su peque, y, en cambio, hay otros que acumulan todos los síntomas y afecciones posibles asociados a la salida de los dientes. En esta entrada anterior, ya derribamos mitos en...

Abrir chat
👩 ¿Necesitas ayuda?
Nursicare responde
¡Hola! 👋
Déjanos tu mensaje y una experta en lactancia te responderá lo antes posible.
0
CARRITO
  • No products in the cart.