Leche materna, ¿varía en función de la alimentación de las madres?

29 Mar, 2023

Que si tu leche no alimenta… que si tal o cual vecina sí que tenía “leche buena”… hay que ver cuantas cosas oímos, ¿verdad? A veces no es fácil llegar a saber que parte de razón hay en estas afirmaciones. ¡Vamos a verlo!

¿Cómo tiene que ser la alimentación durante la lactancia materna?

Salimos del embarazo, en la que tenemos varias restricciones y muchas recomendaciones, y nos plantamos en la lactancia materna. En este momento, la base en cuanto a nuestra alimentación, sería que siguiese siendo sana y equilibrada.

Es decir, no hay que comer nada especial por estar dando de mamar, una dieta sana y equilibrada debería ser la base en la alimentación de cualquier persona, ya sea adulto o niño. Recordar que los principios básicos de esto son aumentar el consumo de fruta y verduras, de legumbres, y controlar el consumo de pescado y carne, ya que en nuestro medio se tiende a abusar del consumo de proteínas y huir de los procesados.

Sí que es verdad, que en el caso de una mujer que amamanta, su cuerpo está haciendo un trabajo extra, para fabricar esa leche y alimentar al bebé. Y esto implica un aumento del gasto calórico. Se estima que el gasto energético se incrementa en aproximadamente 500 kcal/día.

¿Qué nutrientes varían en función de la alimentación materna?

  • La grasa: La cantidad de grasa sí que varía en función de la dieta materna, pero esto no significa que tengamos que aumentar su consumo. Las recomendaciones en la lactancia son las mismas que para la población general. El cuerpo en el embarazo también almacenó grasa para usarla en este momento.
  • Vitaminas: las vitaminas hidrosolubles dependen más de la dieta de la madre, pero con una dieta sana y equilibrada, los niveles serán los óptimos. En cuanto a las vitaminas liposolubles (A, D, E, K) sí que dependen más de los niveles maternos, son más difíciles de aumentar sólo con la dieta, y en caso de que hubiese algún déficit, se podrían regular con suplementos.
  • Hidratos de carbono: el carbohidrato principal en la leche, es la lactosa. Su concentración varía muy poco con la dieta de la madre, y haría falta una desnutrición verdaderamente grave para que se viese afectada.
  • Proteínas: no es preciso aumentar el consumo con la lactancia, y se ve poco comprometida su nivel en la leche materna. La caseína presente en la leche materna, permitirá que el intestino del bebé pueda absorber el calcio y el fosfato. En caso de madres vegetarianas, sí que se recomendará suplementar con vitamina B12 y ácido fólico.
  • Agua: Es el principal elemento, suponiendo un 85-95% del volumen total de la leche, pero no tiene evidencia aumentar el consumo, más haya de la sensación de sed de la madre.
  • Sal: la recomendación de consumo es igual que para el resto de la población, pero sí que se recomienda que sea yodada (recuerda que las últimas recomendaciones son suplemento de yodo en la lactancia).

Como has visto, una alimentación adecuada, es suficiente para la etapa de lactancia, teniendo en cuenta, eso sí, la necesidad de aumento de calorías y el suplemento que te indique tu ginecólogo o matrona.

Marta Espartosa

Enfermera Pediátrica

Otros blogs

31 - May - 2023

Suplementación durante la lactancia materna

La lactancia materna es una de las mejores maneras de alimentar a su bebé. Les proporciona importantes nutrientes y anticuerpos, que les ayudan a mantenerse saludables. Sin embargo, amamantar puede ser difícil para algunas mujeres debido a que no obtienen suficientes nutrientes de su dieta o...

Una mujer amamantando a un bebé en un brazo mientras en la otra mano sostiene medicamentos. Fármacos en el embarazo

18 - May - 2023

Uso de fármacos durante el embarazo: lo que necesitas saber

¿Quién dijo que el embarazo era una etapa maravillosa? Una etapa de color de rosa y en la que te vas a sentir perfecta y plena. Nada más lejos de la realidad, el embarazo es una etapa más en la vida de la mujer, en la que existen mil circunstancias, y en la que podemos necesitar ayuda médica...

3 botes de remedios naturales rodeados de flores y hojas. Cómo aumentar la producción de leche materna de manera natural

4 - May - 2023

Cómo aumentar la producción de forma natural.

Poder alimentar a su bebé, es una gran experiencia para una madre, además de que la leche materna es el mejor alimento para el recién nacido. Algo tan profundo y tan íntimo, que debería ser una experiencia agradable dentro de la crianza de un hijo, a veces supone un gran desafío y un quebradero...

Fases de la lactancia

22 - Abr - 2023

Fases de la leche materna, ¿sabes cómo varía?

La lactancia materna no me puede apasionar más, y es que es increíble como nuestro cuerpo es capaz de dar lo mejor de sí, para alimentar a nuestros bebés. Hoy vengo a contarte, como la leche se adapta y cambia en cada etapa, para darle al bebé justo lo que necesita, ¿no lo sabías? ¡Sigue...

15 - Abr - 2023

¿Se puede dar el pecho con prótesis mamarias?

En la actualidad, es bastante común encontrar mujeres portadoras de implantes mamarios desde hace años, y que cuando van a ser mamás les entra la duda de si podrán dar el pecho a sus bebés, te lo explico todo a continuación. Es una duda muy normal… Hace ya varias décadas, que se colocan...

Menstruación y lactancia materna

8 - Abr - 2023

Menstruación y lactancia materna

El embarazo y el parto supone multitud de cambios y una revolución hormonal en el cuerpo materno. Cuando el bebé ya ha nacido e inicias la lactancia materna, llegan de nuevo más cambios. Ya hemos hablado de las hormonas que interfieren en la lactancia materna en otras entradas del blog, hoy...

1 - Abr - 2023

Absceso por mastitis, ¿qué tienes que saber?

Muchas de vosotras ya sabréis, que la lactancia no siempre es un camino de rosas, y que son varias y diversas las complicaciones que podemos encontrarnos. Hoy vamos a hablar de la gran complicación por excelencia, el absceso por mastitis. ¿Qué es una mastitis? Las mastitis resultan generalmente...

25 - Mar - 2023

Alergias en bebés, ¿qué tienes que saber?

Parece que las alergias, están de moda, y es que cada vez en más común conocer niños, o que en cada clase del colegio haya niños alérgicos a esto u a lo otro. Por eso, hoy vamos a entender que es la alergia y a ver cuáles son las más comunes en los bebés. ¿Qué es la alergia? La alergia es la...

18 - Mar - 2023

Anquiloglosia, ¿es una moda?

Es muy probable que si estás dando el pecho o estás embarazada y te empiezas a informar sobre la lactancia materna oigas hablar de “frenillos cortos” o “anquiloglosia”, como algo que se valora y se mira en los bebés si se observan dificultades al mamar. ¿Sabes de que están hablando? Sigue...

11 - Mar - 2023

La lactancia no debe doler

Desde el inicio de la lactancia, y mientras dure, sea el tiempo que sea, puede surgir dolor. Vamos a repasar hoy las causas más comunes y ver que podemos hacer para solucionar el problema y que podáis disfrutar de vuestra lactancia. Dar de mamar NO duele Sí, así como lo lees. Vamos a empezar...

Abrir chat
👩 ¿Necesitas ayuda?
Nursicare responde
¡Hola! 👋
Déjanos tu mensaje y una experta en lactancia te responderá lo antes posible.
0
CARRITO
  • No products in the cart.