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Água potável enquanto se amamenta um hábito vital

21 Mai, 2019

Após a gravidez, um dos objectivos mais importantes para qualquer mulher é voltar ao seu corpo de pré-gravidez. Isto é algo que ela deve fazer enquanto cuida do seu bebé, que precisa de atenção constante. Especialmente se tiveres optado por amamentar, a dedicação será ainda maior. Afinal, ninguém mais será capaz de alimentar o seu filho. A amamentação é uma das melhores formas de recuperação do corpo de uma mulher o mais rapidamente possível. A fim de dar o melhor ao seu bebé há uma série de coisas a considerar. Uma delas é a importância de beber água enquanto amamenta.

Porque é que beber água enquanto se amamenta é um hábito vital?

É evidente que o leite materno é o melhor alimento para o bebé. Mas cabe a cada mãe optimizar este recurso. Para o fazer, é necessário comer uma dieta saudável, variada e equilibrada, ter cuidado com certos medicamentos e abster-se do tabaco e do álcool. Mas também precisará de se hidratar adequadamente.

O leite materno não só nutre o bebé, como também mata a sua sede. É verdade que a mãe irá produzir leite, independentemente de beber mais ou menos água. Contudo, se não se hidratar bem, pode ter alguns problemas. Na verdade, a Unicef comenta o seguinte sobre este tema:

Uma mãe lactante precisa de beber líquidos para se manter hidratada de modo a poder manter leite suficiente; o melhor indicador de quanto líquido uma mulher precisa é a sede, por isso é importante beber água, leite ou sumo sempre que sentir sede, mas lembre-se que a produção de leite é assegurada pela sucção do bebé.

Beber água durante a amamentação de forma adequada

Deve ter-se em conta que cerca de 85% do leite materno é água e que uma mulher produz cerca de 800 mililitros por dia, embora dependa de cada criança e da fase de amamentação. Por isso, se não se quiser sentir desidratado, é importante beber mais água todos os dias. Os peritos estimam que um extra de 700 mililitros seria suficiente.

Para muitas pessoas beber água é um hábito simples, mas para outras é um verdadeiro esforço. É melhor beber pequenas quantidades ao longo do dia. Nos primeiros dias ou semanas de amamentação terá muita sede ao amamentar, por isso será mais fácil para si. Depois disso, tente manter uma garrafa de água por perto e controle a quantidade que bebe por dia.

A água que bebe pode ser engarrafada ou água da torneira, dependendo do local onde vive e do seu próprio gosto pessoal. Pode-se trocar parte da água que se bebe todos os dias por sumos naturais, sem exagerar, e por chás de ervas compatíveis com a amamentação.

O importante a lembrar é que a água durante a amamentação é um hábito vital.

 

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