Está pronto para a maternidade? A verdade é que não é fácil de estar, uma vez que existem muitos desafios que este período apresenta. No entanto, para o ajudar, há vários profissionais que estão prontos a oferecer-lhe todo o seu apoio e conhecimentos para que possa enfrentar com sucesso este período excitante da sua vida. Uma das chaves é que coma os alimentos certos, e é por isso que nas linhas seguintes queremos mostrar-lhe como a amamentação e o consumo de lacticínios devem andar de mãos dadas.
Porque é que o aleitamento materno e o consumo de lacticínios devem andar de mãos dadas?
Durante a gravidez e amamentação, a mulher deve consumir 3 porções de leite ou produtos lácteos todos os dias. Quando isto for feito, o bebé terá o peso e o tamanho certos à nascença. No entanto, a maioria das mulheres não consome esta quantidade de produtos lácteos todos os dias, pelo menos de acordo com a Federação Espanhola das Sociedades de Nutrição, Alimentação e Dietética (FESNAD).
Na verdade, o presidente da FESNAD, Ascensión Marcos, tem isto a dizer sobre este facto:
“Esta situação evidencia a enorme falta de conhecimento que ainda hoje existe na sociedade sobre os benefícios de uma ingestão adequada de produtos lácteos e a importância de uma correcta educação e informação nutricional”.
Deve ter em mente que ao longo da gravidez a necessidade de energia e nutrientes aumenta, o que é necessário para que o feto cresça e se desenvolva adequadamente. Não só fisicamente, mas também neuronalmente.
De facto, estudos mostram que por cada 100 gramas por dia de aumento do consumo de alimentos lácteos, o risco de baixo peso à nascença pode ser reduzido em até 11%.
Las tres raciones
As três porções Estas três porções diárias de alimentos lácteos são uma fonte de vitaminas, proteínas e minerais, estes últimos incluindo cálcio e iodo, que são fundamentais para o desenvolvimento neural adequado de um bebé. Além disso, os peritos advertem que este consumo de produtos lácteos é especialmente importante na segunda metade da gravidez.
Para cumprir esta quantidade, a recomendação é incluir um produto lácteo em cada uma das principais refeições do dia. Os especialistas salientam como será benéfico para o bebé se a sua mãe estiver bem nutrida, não só no momento do nascimento, mas ao longo da sua vida. E, se comer bem, não precisará de tomar suplementos vitamínicos.
Gravidez e amamentação são dois períodos chave na vida de uma mulher. A dieta que segue determinará, em grande medida, como lidar com eles. Através da sua dieta, a mãe deve ter todos os nutrientes de que necessita para cobrir todas as suas necessidades e as do seu bebé.
A sua dieta permitirá que o seu bebé se desenvolva dentro de si durante a gravidez e o seu leite materno continuará a fornecer ao seu bebé tudo o que ele ou ela precisa.
É evidente que o aleitamento materno e o consumo de lacticínios formam um par inseparável.
