A maioria de nós está bem ciente dos muitos benefícios da amamentação, tanto para o bebé como para nós próprias. É por isso que nos esforçamos tanto para amamentar o nosso filho, e muitas vezes sentimo-nos tão mal quando não somos bem-sucedidas. É verdade que não nos falta motivação, mas mesmo assim, é bom ter provas de que é esse o caso. É por isso que estamos certamente interessadas num estudo que mostra que o aleitamento materno ajuda a perder peso.
Porque é que a amamentação ajuda a perder peso
De acordo com um estudo publicado pela Associação Americana de Gravidez, a amamentação ajuda-a a perder peso. Devemos ter em mente que uma vez que nos tornamos mães, e se amamentamos, o nosso corpo tem de produzir uma grande quantidade de leite para alimentar o nosso filho, algo que exige muito esforço.
É por isso que a Associação Americana de Gravidez calculou que durante os primeiros 6 meses de vida do nosso filho, em média, uma mulher perde entre 425 e 700 calorias por dia apenas por amamentar. A quantidade exacta dependerá de diferentes factores, tais como o número de alimentos por dia, por exemplo.
Outras fontes colocam esta perda calórica em 700 a 800 calorias por litro de leite produzido.
Em quanta perda de peso é que estes números se traduzem? Vejamo-lo abaixo.
Em que medida é que a amamentação ajuda a perder peso?
O estudo da Associação Americana de Gravidez descobriu que a amamentação ajudou as mulheres a perder o dobro do peso no primeiro ano após o parto em relação às mães alimentavam os seus bebés com o biberão.
Evidentemente, para receber estes benefícios da amamentação é necessário ter uma dieta equilibrada, saudável e variada durante a amamentação. Este não é o momento para fazer dietas.
De facto, há algumas mulheres que se sentem muito cansadas, indiferentes, com dores de cabeça e até vertigens durante este período. Pode ser porque não estão a comer correctamente. É importante que se nos sentirmos assim, vamos ao nosso médico de família o mais cedo possível para que ele possa avaliar se precisamos de mudar os nossos hábitos alimentares ou de tomar vitaminas extra.
Por outro lado, se estamos a perder peso moderadamente, estamos bem nutridos e sentimo-nos bem, só podemos dizer que as coisas estão a correr como deveriam.
A Associação Espanhola de Pediatria (AEP), no seu manual “Amamentação: um guia para profissionais“, também nos diz que a amamentação implica um considerável consumo de energia para o qual a mãe se tem vindo a preparar ao longo da gravidez. Também confirma a ideia que estamos a discutir: que a amamentação exclusiva durante os primeiros 6 meses ajuda a perder uma quantidade considerável de peso. Para muitas mulheres, isto significa um regresso ao seu peso de pré-gravidez.
Mais um benefício do aleitamento materno que é também um incentivo para lutar para o estabelecer com sucesso.
——————————————————————————————————————————————————————————-
Mais informação sobre NURSICARE aqui
para reduzir a dor em mamilos sensíveis ou irritados e curar fissuras o mais rapidamente possível.
A sua farmácia mais próxima aquiou na nossa loja online aqui(entrega gratuita 24 horas na sua casa).
