As “crises” do sono do bebé
Tenho a certeza de que, desde a gravidez, uma das frases que tens ouvido com mais frequência é: “Aproveita ao agora para dormir… não vais conseguir dormir mais tarde! Embora cada criança seja diferente, a falta de sono é uma das queixas mais recorrentes dos pais novos e não tão novos.
Mas será que os bebés dormem realmente tão mal e/ou tão pouco?
Isto não é inteiramente verdade. Na consulta, quando me dizem que um bebé dorme muito pouco, realizo uma entrevista sobre o sono do bebé, para ver se é realmente assim tão pouco. Muitas vezes, o bebé dorme o que é estipulado para a sua idade, mas não corresponde às expectativas dos pais.
Outras vezes, o cansaço parental é mais do que justificado, tal como acordar de poucos em poucos minutos ou acordar de madrugada para os seus pequenos. Neste caso, é tempo de rever cada situação específica e ver em que aspetos podemos trabalhar. En esta entrada vamos a ver algunos de los principales aspectos de estas “crisis del sueño”.
Como dormem os bebés?
Vamos resumi-lo, mas penso que é necessário ser claro sobre alguns conceitos a fim de compreender o que lhes está a acontecer. O sono, ou melhor, as fases do sono dos bebés, são diferentes das fases do sono dos adultos.
Os adultos têm uma fase NON-REM (que está dividida em mais 4 fases), e uma fase REM. Nas fases mais leves do sono, também acordamos, mas na realidade, a maior parte das vezes, nem sequer nos lembramos disso.
Em contraste, um recém-nascido terá apenas duas fases de sono, sono profundo e sono REM, pelo que os seus ciclos são mais rápidos do que os nossos, e passam mais frequentemente por um sono leve. Com cerca de 4-6 meses, isto começa a mudar, para adquirir as fases mais parecidas com as do adulto. Este sono leve permite-lhes acordar para comer facilmente, para satisfazer as suas necessidades mais básicas, para se sentirem próximos dos pais e para se sentirem seguros. A fase REM, que é o sono mais leve, em bebés, diminuirá progressivamente até se tornar mais semelhante ao sono dos adultos por volta dos 3 anos de idade.
E o que são as “crises”?
Uma crise de sono é um período em que o sono do bebé se agrava, aumentando os despertares, ou os despertares com dificuldade em adormecer de novo. Também encontrarás bibliografia e artigos que falam de regressões. Há certos processos que poderiam explicar estas crises, a que muitos pais também se referem a cerca de um certo número de meses ou anos da idade dos seus filhos.
Vamos voltar às mais conhecidas, lLembra-te que as idades são aproximadas e que nem todos os bebés experimentam todas as “crises ou regressões”, ou não as experimentam necessariamente com a mesma intensidade.
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Aos 4 meses
o bebé começa a adquirir mais fases de sono, a tornar-se cada vez mais parecido com um adulto, e isto significa que passa cada vez mais por um sono leve, sem saber como adormecer de novo por si só.
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Aos 8 meses
neste caso, parece que os marcos que são adquiridos por volta destes meses, como o gatinhar, têm uma maior influência, o que significa um aumento dos estímulos para eles. É também uma época em que a ansiedade de separação pode começar a tornar-se palpável, e pode interferir com a qualidade do sono de uma criança.
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Aos 12 meses
Neste momento, o desenvolvimento psicomotor do bebé está no auge, ele começa a levantar-se e a dar os seus primeiros passos. É normal que tenham dificuldade em adormecer e que queiram continuar a brincar, e este estímulo pode levá-los a acordar mais.
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Aos 18 meses
Neste caso, para além de um desenvolvimento psicomotor contínuo a toda a velocidade, podemos ter novamente um pico de ansiedade de separação. Podemos ver, por exemplo, uma relutância em adormecer durante o dia e à noite, e um aumento dos despertares.
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Aos 24 meses
Neste momento, os nossos pequenos estão “a amadurecer”, e podem estar mais interessados no resto do mundo do que em dormir, que é pelo que estão a lutar neste momento. Além disso, podem aparecer terrores nocturnos. Se estiverem também em processo de desfralde, isto pode exigir uma atenção extra e reflectir-se no seu sono.
Ainda não vos disse até agora, mas na verdade, tenho tendência para me afastar da palavra “crise”, porque parece que a associamos a algo mau, a algum problema.. E embora a falta de sono tenha o seu preço para nós pais, os mais pequenos não têm realmente um problema. É por isso que gosto de mudar a palavra crise ou regressão para PROGRESSÃO ou EVOLUÇÃO. Estas mudanças são parte do seu desenvolvimento normal
Marta Espartosa
Enfermeira Pediátrica
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